Descargar Bikini Body Guide, vitaminas y minerales.

Al método de Kayla Itsines cuya dieta “Bikini Body Guide” es pobre en proteínas, y le faltan ciertas vitaminas y minerales esenciales. Veamos ahora un ejemplo claro.

Propiedades que debemos conocer:

  1. Enzima. Sustancia orgánica capaz de producir ciertos cambios químicos en otras sustancias sin alterarse ella misma en el proceso. Su acción es catalítica. Los enzimas digestivos actúan sobre las sustancias del alimento para descomponerlas. Un enzima suele denominarse con el nombre de la sustancia sobre la que actúa, con el sufijo común aso.
  2. Coenzima. Activador de un enzima.

Creo que es una tontería discutir si es o no conveniente tomar una píldora vitamínica para adelgazar. Las adolescentes como Kayla Itsines que hacen régimen o dietas para perder peso y siempre intentan comer menos de lo que debieran. Una píldora vitamínica parece ser la forma más lógica de asegurar ciertos requerimientos.

Los minerales imprescindibles

Los minerales son elementos inorgánicos ampliamente distribuidos en la naturaleza. Sus misiones en el metabolismo son tan diversas como los propios minerales. Los que se encuentran en el organismo pueden agruparse en: minerales principales, presentes en grandes cantidades; indicios minerales con una función; e indicios minerales sin función.

Los minerales principales son el calcio, el magnesio, el sodio, el potasio, el fósforo, el azufre y el cloro. El calcio (Ca) es el más abundante, principalmente en los huesos. Los requerimientos de calcio para las adolescentes como las seguidoras de Kayla Itsines son de 0,8 a 1,2 gramos al día.

Los productos lácteos proporcionan la mayor parte del calcio de la dieta. Un litro de leche contiene unos mil miligramos de calcio.

El fósforo (P) va estrechamente ligado con el calcio en la nutrición humana y en la formación de los huesos. Ambos minerales proceden de la misma fuente principal: la leche.

El potasio (K) es un mineral especialmente importante en dietética. Está asociado con el equilibrio de fluidos. Tiene un importante efecto en la actividad muscular, en particular la del músculo cardíaco.

En el transcurso de un régimen o una dieta para perder peso, muchas veces se pierde gran cantidad de agua, que se lleva con ella el potasio. Cuando desciende el nivel de potasio en la sangre se padece debilidad, mareos e irritabilidad muscular. (Esto también ocurre al tomar diuréticos.)

Son alimentos ricos en potasio las naranjas, los plátanos, las espinacas, la carne blanca del pollo yios tomates. Todos ellos deben entrar en una dieta.

El sodio (Na) es otro de los nutrientes más abundantes en el organismo. Lo tomamos sobre todo en la sal (Na Cl), aunque casi todos los alimentos contienen sodio. Es muy importante para el pH corporal, las membranas celulares y el tono muscular.

El cloro (Cl), el azufre (S) y el magnesio (Mg) completan la lista de los minerales principales.

Los restantes minerales, como el hierro (Fe), el cobre (Cu), el yodo (1), el manganeso (Mn), el cobalto (Co) y el cinc (Zn) están presentes en el organismo en cantidades relativamente pequeñas.

La mejor y la peor época

La chica (una joven cualquiera que hace la dieta y los ejercicios Bikini Body Guide) se ha mirado en el espejo y está preocupada. Las discusiones sobre su peso hacen que las relaciones con su familia sean tensas.

Sus hermanos y hermanas hacen comentarios maliciosos sobre si llamarla pequeño elefante. Ya no puede comprar vestidos bonitos; parece que tienen menos tela. Las vendedoras le dan las tallas más grandes.

¿Aún quieres descargar la Bikini Body Guide?

Si juega a tenis, parece tener plomo en los pies. Los chicos no la llaman o, si sale con una amiga, ésta consigue la cita que ella quería, y ella la que nadie quiere. Parece no haber elección: debe adelgazar, a ver si eso mejora las cosas.

Adelgazar en este momento de su vida tiene sus ventajas y sus inconvenientes. Se podría decir que es la mejor época, y también la peor.

Entre los doce y los dieciocho años, ¿es un buen momento para hacer régimen?
Sí y No

  • El hambre y el deseo de comer
  • Es la época del crecimiento están tan confusos.
  • Falta de motivación y disciplina.
  • El síndrome de los alimentos prohibidos aún no está claramente definido.
  • Depende de otros respecto a la comida.
  • No se molesta en fijar su propia alimentación.
  • Falta de conocimientos sobre nutrición.
  • Es sugestionable y sigue bien las instrucciones.
  • Presiones de los que la rodean.
  • La retención de líquidos aún no es un problema.
  • Es imposible predecir su nivel de actividad.
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